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MARCHE ACTIVE

UTLIB et Chris CONANGLE vous propose cette nouvelle activité sportive: la MARCHE ACTIVE  

 La course à pied, vous connaissez. La marche nordique, aussi. Mais la marche active, qu’est-ce que c’est ?  

Dans marche active, il y a surtout « active » - Cliquez ici pour voir la présentation de l'animateur: VIDEO MARCHE ACTIVE

Non, il ne suffit pas de marcher à une vitesse légèrement plus élevée que lorsque vous allez acheter le pain ! Pour marcher de manière réellement active, vous devez progresser à une allure oscillant entre 5 et 10 km/h. Vous devez adopter une posture gainée, dos droit et épaules redressées. Le regard doit être posé loin devant vous et non au sol. Les bras participent au mouvement en se balançant énergiquement au rythme des foulées. Pour savoir si vous marchez assez vite, vous devez être essoufflée. Bref, vous ne devez pas vous friser les moustaches !

 Atout santé

 Ses bienfaits sont nombreux :

Cardiaque : la marche stimule le coeur et protège pour d'éventuelles pathologies.

Action sur l'organisme et les hormones : vous allez vous sentir mieux et ressentir de meilleures sensations de bien-être.

Articulations : plus souples et vous protéger de l'arthrose et l'ankylose.

Perte de poids et silhouette : la marche peut vous faire maigrir, réguler votre poids ou simplement améliorer votre silhouette.

Avec tous ses bienfaits, la marche vous apportera un bien-être physique mais surtout mental.

15 minutes d’exercices-échauffement, 45 minutes de marche active avec ou sans bâtons (type marche nordique) incluant 15 minutes de renforcement musculaire et d’équilibre. Pour finir, 15 minutes de retour au calme avec étirements et souplesse. Une activité sport santé complète.

 UN CERTIFICAT MEDICAL SERA EXIGE AU 15 SEPTEMBRE 2019

Vendredi de 10h15 à 12h  - Lieu de RV : LAC DE CADARSAC

CALENDRIER - CALENDRIER MARCHE ACTIVE 2019-2020 15 nov

 
 

Prix pour 14 sessions  de 1H30 - 155€

 

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