Marche Nordique

Catégorie : Marche Nordique

Animateur Diplômé : Chris CONANGLE 

La marche nordique  a la particularité  de solliciter tous nos muscles, de bas en haut. On  fait bien sûr fonctionner nos jambes, sans trop les solliciter d’ailleurs grâce aux bâtons qui rendent les appuis moins traumatisants pour nos articulations et tendons. En plus, on fait  travailler le haut de votre corps, nos bras en particulier par le mouvement de balancier provoqué par la manipulation des bâtons.
Ces mouvements ont l’avantage de nous muscler et de nous tonifier, mais ils peuvent également nous aider à perdre du poids. Nous perdons deux fois plus de calories que lors d’une marche classique.
La marche nordique  est excellente pour notre cœur. Elle  augmente la circulation du sang dans notre cœur, ce qui ne peut être que bénéfique à la prévention des maladies cardio-vasculaires.

14/28 séances de Septembre 2018 à Mai 2019 + 3 sorties à thèmes sont proposées suivant un programme remis à l’inscription incluant lieux et rendez-vous. Rendez-vous à un point précis et covoiturage possible.

10-15mn d’échauffement, 1h45-1h55 de marche nordique, 10-15mn d’étirements - Total 2h15  environ pour 7-9 km.

MARCHE NORDIQUE : MARDI de 14h00 à 16h15

EXEMPLE DE CALENDRIER  pour ceux qui alternent randonnée et marche nordique:

 

Mardi  Sept 2018

Groupe A Randonnée

Groupe B marche nordique

Mardi  Sept 2018

Groupe B Randonnée

Groupe A marche nordique

 

RAPPEL : Randonnée une semaine sur 2, Marche Nordique une semaine sur 2, Randonnée et Marche Nordique en alternance ou Randonnée toutes les semaines ou Marche Nordique toutes les semaines.

Un certificat médical sera exigé avant le 30 septembre 2018 pour toute activité sportive

Une sortie de fin d’année est organisée tous sports confondus avec les adhérents de botanique.

PRIX - 14 Sessions + 3 sorties à thèmes  - 125€ - 28 sessions + 3 sorties à thèmes - 210€

Le calendrier des marches est disponible en cliquant ci-dessous.

Calendrier Marche Nordique Période 2

CALENDRIER FIN D'ANNEE 2019